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多久尿一次才正常?关于小便,这件事千万别做

上厕所的次数多少,也是一件蛮让人「捉摸不透」的事情。有时候会尿不能停,有时久久没有尿意。



平时也许很少人会注意到自己如厕次数的问题,其实如厕次数的多少也代表着身体健康与否,有助于你及时发现并解决问题。


多久上一次厕所才正常?


上面列举的尿太多和尿太少两种情况,其实都是不正常的。


按时间来计算,一杯水进入体内,正常代谢需要30~45分钟。也就是说,喝了一杯水,一节课的时间,产生尿意是健康的。


按次数来计算,人们每天尿尿平均会有6~8次,白天7次,晚上1次,是最佳比例。平均每次300ml左右,总量不少于400ml,也不多于3000ml。


尿量不足400ml,那是少尿,少尿对应的疾病可能是急性肾衰竭。


而尿量超过3000ml,那是多尿了。多尿对应的疾病,可能是糖尿病、尿崩症、精神性烦渴症。


现实中,计算小便的容积并不容易,最简单是以一分钟为限,只要一次尿尿时间不超过一分钟,通常都正常。


影响小便次数的因素?


人体排泄间歇超过或短于正常代谢的时间,可能是4个原因导致:


1、吃得太咸


吃咸虽然会增加水摄入,但同时钠盐会造成水潴留在体内,所以排尿的时间就长一点。


2、喝得太多


我们一直强调,喝水要少量多补。如果短时间内猛喝液体,比如啤酒、果汁、白水等,水代谢畅通无阻,当然尿意来得快且多。中间吃一些东西,就不会这么快来「信号」。



3、身体缺水


一定强度的运动量,会增加出汗量,丢失不少水分。身体在缺水的情况下,就算喝了几百毫升的水,也可能会老长一段时间没有尿意,因为其中大部分水分都拿来填补身体里的空缺了。


4、天气太冷


夏天和冬天喝一样多的水,冬天尿尿的次数就是会比夏天多。因为夏天出的汗多,丢失更多水分。而冬天天气寒冷,不容易出汗,多余水分就以尿液形式排出来了。


排除这些因素,如果你尿尿的次数有一个「剧烈的变化」,那就要引起关注。


小便不正常的4种现象


1、尿尿次数非常少


如没有其他异常感,单纯尿尿次数少,那你可能是水喝少了!


有些上班族,太专心工作,而一上午喝不到一杯水,水分都无法满足身体需要,又怎么产生尿液呢?


2、尿次数多但量少


如果你发现自己经常感觉想尿尿,十几分钟来一次信号,可是尿的量非常少甚至没有尿出来。你可能是有膀胱过敏或痉挛性神经元性膀胱。


这两种情况,绝对需要你去看医生。不过也不必太过担忧,因为它们一般可以通过凯格尔运动锻炼和饮食调理来进行治疗。


3、尿有疼痛、烧灼感


如果你尿尿的时候,经常会出现疼痛和烧灼感,你可能是尿路感染了,在年轻女性中比较常见。


遇到这种症状,也需要去看医生,看是否需要抗生素来治疗。


4、夜尿多、有尿血现象



如果你的频率太不平均,比如白天尿次数少,而晚上会起夜两三次,也是不正常现象。


此外,尿液中有血、需要用力才能尿出、小便时会发生渗漏等不正常的现象,在增加了液体摄入量后依旧没得到改善,那你一定要咨询泌尿科的医生,看看这些变化是何原因。


小便的注意事项


无他,就是不!要!憋!尿!


就算你有很多工作要做,有尿意也一定要及时去洗手间,而不是呆呆坐在椅子上,毕竟尿尿也花不了你几分钟时间,要是憋坏了可不是几分钟的代价了。



小九给你数数憋尿的危害哈:


首先,憋尿是一项对肌肉考验很大的工作,如果经常憋尿,会使你的膀胱肌肉过度拉伸,时间长了,膀胱肌肉也是可能变松弛甚至罢工的好咩!


其次,尿液被强行留在膀胱,会增加感染风险。因为尿液中含有大量的细菌,这些细菌可以在你膀胱内繁殖,影响健康。不仅膀胱,有时候尿路、阴道都逃脱不了感染的风险。


无论何时何地,请记住:及时排尿,是对你的膀胱最起码的尊重!



身体不听话,总有点小病小痛,但又不想跑医院?

体检报告出来了,数据一堆看不懂?


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