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戒烟后的体验,熬过3天好日子就来了!


文丨药疗君 王朋阳 编 丨乔乔 图 丨网络


对于广大烟民来说,戒烟算是最难熬的吧,不管是处于什么原因有了烟瘾,戒烟总在抽完下一支烟之后开始……都说戒烟的男人和减肥的女人同属最厉害的物种,可见戒烟是件多么的困难,那么,这个过程有多酸爽呢?




戒烟后身体的变化:

戒烟后20分钟后:

额,这个时间有点短啊,话说坐高铁两站之间,飞机起飞降落的时间,都是可以有体会的。不过,根据疾病控制和预防中心数据显示,此时您的心率开始下降。,因为德克萨斯心脏研究所证实,吸烟会增加心率,导致主要动脉收缩并产生不规则的心律。2小时后,心率和血压都恢复正常,这时,尼古丁也正在开始排除身体。


戒烟后8小时至3天:

你会感到身体清除尼古丁的反应,血液中的尼古丁下降93.75%。这时也是最难受的时候,这时可以通过喝大量的水和果汁来度过最难受的时间。在接下来的3天后,尼古丁清除量会渐渐达到峰值,会感到头痛,恶心或烦躁。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常。


1到9周

如果你能继续抗下去,就会感到身体变得越来越好:咳嗽和气喘都不见了;剧烈运动时(如跑步),肺也不烧了,也不咳嗽气喘了,一口气上五楼也不费劲啦!一年后,与吸烟者相比,患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。


戒烟10年
恭喜你,你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。生活质量常人无异(除非你以前抽得很猛)。


常见戒烟方法大比拼:

冷火鸡法:

这是最常用的方法,又叫自然戒断法或干戒法,说白了就是忍着,干戒!(戒毒所最常用的 办法)因为当烟瘾(毒瘾)发作时,会出现畏寒颤抖、汗毛竖起、浑身起鸡皮疙瘩,好像火鸡皮,所以这种戒断法又叫冷火鸡法。

当然它也是最有效、最快的方法,一个非常具有挑战性的方法,需要很强意志力。约有90%的烟民会选择这样的方法戒烟,但根据美国肺协会的统计,不到5%的烟民会取得长期的成功。


尼古丁替代疗法:

尼古丁替代疗法(NRT)是WHO推荐的、目前国际上最普遍的、在国外已经成型的戒烟方法。许多国家已有相关产品上市,如尼古丁贴剂、尼古丁口胶剂、尼古丁喷鼻剂、尼古丁吸入剂,以及尼古丁舌下含片等。其中,以尼古丁贴剂的安全性和稳定性最好。可以将戒烟的成功率提高50%至70%,一年后的成功率在6%至16%之间,不过使用尼古丁替代疗法引起的副作用包括头晕,胃部不适,视力模糊,皮肤刺激(补片)和头痛。

非尼古丁戒烟药物:

主要指安非他酮,这是一种抗抑郁药(精神类的),对戒烟有一定疗效,但属于处方药须凭专业医生的处方才能开到。

市场上最受欢迎的是Bupropion(以Zyban或Wellbutrin的品牌名称)和Varenicline(Chantix)。

安非他酮最常见的副作用包括头痛,失眠,疲劳,激动,烦躁,消化不良和口干。

伐尼克林是一种干扰大脑中尼古丁受体的药物。它可以使吸烟较不愉快,减少戒断症状。副作用包括头痛,恶心,呕吐,麻烦睡眠,不寻常的梦想和气体。

电子烟:

电子烟戒烟就类似于尼古丁替代疗法。通过提供不同尼古丁含量的电子液体,逐渐降低对尼古丁的摄入量,可以理解为戒尼古丁。电子香烟与其他形式的尼古丁替代疗法相比,它的附加的好处在于它们能直接改变吸烟本身的习惯。

电子烟抽的是烟油加热挥发的液体蒸汽,不是香烟燃烧产生的PM2.5,不会产生一氧化碳,焦油等,目前的科学可以证明抽电子烟比抽真烟危害小90%。


下图就这些好莱坞影帝老师们抽电子烟的不羁的样子:


参考文献:

https://quitday.org/quit-smoking/



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