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每天都睡10个小时,居然让一个健康人变成了这样



变懒了



如果有人和你说睡不够、心塞塞的,你可能会忍不住伸出手摸摸他的头,但如果有人和你说睡多了,然后还浑身不舒服了,嗳,你是不是就有点儿小情绪?


多少人每天睡不够呢!你到底是睡了多久啊!


其实,睡太久久久久久久久久和睡太少少少少少少少少,对身体来说,都是一种不规律,难免就会出现各种不舒服,包括各种累、各种头疼、各种不清醒。


图片来源:yxdown.com


那么,第一个问题来了……


睡多久才算久?


对于大多数成年人来说,每天睡 7~9 小时就好。


当然,少数天赋异禀或是携带不一样基因的人,每天只睡 6 小时,第二天照样可以满血复活;也有少数成年人,每天需要睡 9 个多小时。


不过这两种人的比例都比我们想象的要低,因此,如果你的睡眠时间超过了 9 小时,可能就开始向「睡得久」靠近啦。


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那么,第二个问题来了……


睡觉很重要

但真的是多多益善吗?


我们可能都有过这样的经历,辛辛苦苦上一星期班,周末只想好好补个觉,可第二天早晨或者中午或者下午醒来时却……脑子不清醒,眼睛睁不开,身体觉得好累,甚至还会头疼……


苍天啊大地啊,很糟心有没有?累了一周,只想好好睡一觉,倒头来起来却是这个鬼样子!


为什么会出现这种情况呢?


1. 睡太久觉得累


图片来源:yxdown.com


睡得太多之所以会让人无精打采,一个重要的原因这个长长的睡觉时间误导了生物钟。


一般来说,大脑的生物钟会给全身发出信号,让身体里的所有细胞都处于同一节奏,而如果你周末睡得过多,就相当于摆脱了原来的生物钟,开始给身体发出另一种节奏的信号。


这就和倒时差类似,都属于不规律作息,进而影响睡眠质量,醒来自然觉得累。


2. 睡太久头疼


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睡太多反而头疼的人应该不少吧……


其实,这主要是因为睡眠过多,会打乱大脑中血清素等神经递质的平衡,人就会头疼。与此同时,睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎,造成偏头痛。


3. 睡太久增加某些疾病风险


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有研究表明,对于大多数人来说,每天睡 9~11 小时,患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。


同时睡得过多,人的记忆力也可能出问题,甚至会出现抑郁症加重等情况。


忽然觉得,现代科学快要把「睡觉」,这最后一件让人幸福感爆棚的事情都要剥夺了……


放轻松放轻松,如果你是自己选择「睡太久」的话,这个问题可比「没时间睡觉」好解决多了,对不对?


毕竟世界上还有一种东西叫「闹钟」。


一个闹钟不行,就设两个,两个不行就设三个,三个不行就设四个,四个不行就设五个,五个不行就……设一百个!


没有什么「睡太多」是一百个闹钟解决不了的,如果有,那就直接让——










不过,还有一部分人,他们并非自愿一睡不起,只是有时候身体出了问题,自己难以控制。


那么,第三个问题来了……


什么样的「睡太久」

可能是病了?


有的人白天会一直觉得很累,一直很想睡觉,真的是那种不由自己控制的想睡,这部分人可能是患有嗜睡症。


还有的人,由于阻塞性睡眠呼吸暂停,导致晚上睡眠质量降低,白天就需要额外的睡眠时间。


此外,睡太多,也可能是老年痴呆的早期表现;部分抑郁症患者也会睡得比较多,而睡得多又会加重抑郁症状。


因此,如果你的睡觉时间好像不受自己控制了,不妨求助医生,治好病了、咱才能睡好觉,是不是?



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