健康文章
当前位置:上犹文章网 > 健康文章 >
发胖怨空气!比减肥药还好使的妙招竟是呼吸


在开始前,让我们先来做个1分钟的小测试——你是不是缺氧?


小测试

把一只手放到腹部,另一只手放到胸部,用鼻子简单地呼气和吸气各4次,看看哪只手随之起伏?


测验结果

1.完美的情况——放在胸部的手几乎静止不动,同时放在腹部的手上下起伏。这是深度腹部呼吸的标志,一种能使氧气摄入量最大化的呼吸方式。

2.不完美的情况——放在胸口的手起伏很厉害,说明你呼吸很浅,这是缺氧的信号。


集中式呼吸有助于使人变得苗条,不管你愿不愿意相信,实验室的惊人结果显示,集中式深呼吸可以比骑自行车多消耗40%的热量。


大气含氧量减少,呼吸缩短

由于环境污染和气候的改变,从我们的祖父母那辈开始,大气的含氧量已经持续开始下降。每年以0.002%的速度下降,听起来不是很严重,但影响却是巨大的。加之现代生活的慢性压力改变了呼吸的方式,导致90%的人呼吸变短、变浅,而缩短的呼吸不能给身体提供减肥的必要条件——足够的氧气。

我们用胃呼吸的习惯会破坏身体的苗条,全面的腹部呼吸是身体吸收氧气的必要条件。


比减肥药还要好的呼吸法

简单的呼吸练习,可以加速身体的新陈代谢,真是比减肥药还要好!


听起来,重新学习如何呼吸好像有点不可思议,但是下面的呼吸方式确实帮助被试者多燃烧了140%的热量(与骑自行车相比)。科学家们指出,类似有氧运动的呼吸是一种真正的燃烧脂肪的好方法。如果你想减去更多的体重,就必须吸入更多的氧气。



呼吸练习

每天15分钟的呼吸练习


1、吸入氧气

用鼻子快速和充分地吸气,放松胃部和脸部,那样便可以吸入尽可能多的空气。

2、抬高腹部

吸入氧气后,屏住呼吸,同时收紧腹部肌肉,可将手放在腹部,以帮助完成本动作。

3、倾斜并挤压

使盆骨区向里和向上倾斜,双肩应该稍微靠近,非常轻微地挤压并提高臀部。

4、呼气

缓慢地呼气(就好像通过稻草秆呼吸一样),头部抬起,放松肩部,在完成呼气之前不要放松臀部和腹部。

虽然呼吸法背后的生物化学连锁反应是复杂的,但得到苗条的身材并不复杂。以上呼吸法将会让你体内的每一个细胞都能够接触到氧气,练习的结果在不久后就会显现出来。


延伸阅读

1.Papi酱还在痛苦减肥,而你已经知道了奥利司他

2.春节吃多了?快来学做健康的消脂减肥餐!

3.要不要减肥,怎么减,先看了这篇文章再说


文字/药疗君

编辑/朋阳


版权声明:

本文为头条号签约作者药疗君原创稿件,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系:ziwoyaoliao@163.com


药疗君服务号

解锁更多精彩内幕

讲真话、专业、负责、用心对你的药疗君!

药疗君订阅号 : ziwoyaoliao


    推荐文章