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床头放这4样东西,容易影响睡眠,好多人都犯了


为了避免床头过于单调,朋友们的床头通常会摆些东西。


但你可能没想到的是,这些看似日常的小摆件,可能在无意中降低了你的睡眠质量。


一起来对照一下吧。


手机


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


不建议把手机放在床头。


原因并不是如传言说的那样有辐射,因为手机辐射属于对人体无害的「非电离辐射」,且能量很小。


虽然有报告提出过手机与胶质瘤风险之间的关系,但证据还不确切,处于争议阶段。


之所以不建议把手机放床头,是因为一伸手就能够到手机,难免忍不住点亮屏幕看上几眼,而常在暗处看手机,很容易引发视疲劳,造成眼睛不舒服。且有可能升高眼压,诱发青光眼。


不如把手机放远一些,伸手拿不到。这样上床后,能彻底放松休息,提高睡眠质量。


闹钟


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


床头放闹钟,也是大多数人的第一反应。


但需要注意的是,一方面,闹钟的滴答声音会影响入睡;另一方面,当人熟睡的时候,闹钟忽然大声地响起,会使人精神紧张,一下子很难缓过神,甚至还会出现血压突然增高的情况。


建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友,选择声音较小的闹钟,或者别放闹钟。


如果需要定时叫醒的话,也尽量把闹钟声音调得小一些,免得忽然响起的闹铃惊到自己。


花草


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


不少人喜欢侍弄花草,卧室也会放置上几盆。


需要注意的几点就是:


床头要避免放宽大叶片的大型植物——到了晚上,这些植物会消耗氧气、释放二氧化碳。如果再加上卧室面积较小,或没有开窗通风,可能会对睡眠质量造成影响。


不要放带刺的植物,比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊,伸手拿东西时被扎一下,可就不好了。


另外,也不要放有香气的植物,比如百合、尤加利等,虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害,但太刺激的味道,会让我们很难入睡,有时候还会造成头晕。同理,香水、有味道的化妆品,最好也不要放在床头附近。


如果喜欢植物,摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物,是合适的。


靠枕


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


床头放个靠枕,方便靠在床头看电视看书。


但睡觉的时候要注意,不要随手拿来垫在头下做枕头,因为高度不一定合适。


随意枕着靠枕休息睡觉,很可能会让脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松,睡醒后出现颈肩酸痛甚至落枕的情况。


一个合适的枕头,在枕上压缩后,差不多有竖起来的一个拳头那么高,枕面应该支撑脖子弯曲的部分,比支撑后脑勺的部分高出 3~5 厘米左右,并有一定硬度。


另外,绒布质地的靠枕,容易吸附灰尘,且是尘螨等很喜欢的聚集地。这些小东西有可能会引起过敏,或者呼吸道不适。


记得时常清洗、晾晒靠枕。


你的床头有没有放这 4 样东西?如果最近睡得不太好,试着把它们挪走,看会不会有所改善。


一个睡眠香甜的夜晚,才能换来一个精力十足的白天呀。


昨晚睡得如何?祝各位今天好眠~



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